攀岩
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。攀岩是利用人类原始的攀爬技能，辅以其他工具设备作安全保护，
攀登一些由岩石构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及人工制造的岩壁的运动。攀岩拓展项目50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。
1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，
1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
攀岩运动的分类：攀岩运动可分为不同类型，它是攀岩运动形式的一种，主要分为：高山探险、攀岩、攀冰、冰岩混合。
【攀岩拓展项目基本信息】
项目名称：攀岩
活动场地：美世北京拓展基地
需要时间：90 分钟
适合人数：20 - 100 人
所属类别：高空项目
【攀岩拓展项目描述】
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，
各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，
配备绳索等以免发生危险。
【攀岩拓展项目规则】
1、主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。
2、自然攀岩可单人攀登，也可几人组成相互协助攀登。人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀登中不得借助外力，
以最先到达目的地者为胜。
【攀岩拓展项目作用】
1.增强自信心，培养积极想向上的心态;
2.坚持不懈，不轻言放弃；
3.提高员工的集中力。
4.增加员工的进取心。
5.体会团队的鼓舞以及支持。
6.提高员工身体的柔软度与协调感。
【攀岩拓展项目分享要点】
攀岩的风险值较高，需要的工具较多，属于个人挑战项目，有助于挖掘学员的潜力、激发个人自我挑战精，培养学员冷静、自信的性格。
攀岩的分类方法很多，按照不同的方法可以将攀岩分成很多种。
1、按保护方法分
先锋攀登(从岩壁底端开始，一边攀登一边把保护绳挂入保护点)
顶绳攀登(在天然形成的岩石上进行攀登)
2、按攀岩场所分
运动攀登(在有非常安全保护点的线路上进行攀登，危险很低)
自由攀登(只利用手脚握踩支点进行攀登，绳子等器材只用于保护)
器材攀登(要借助绳子、铁锁、上升器等器械进行的攀登)
传统攀登(自己设置途间保护点的攀登)
抱石攀登(非常难的短线路攀登)
岩壁攀登(通常要连续几天进行攀登)
【攀登的基本原则】
1、手脚协调统一，平稳地移动;
2、平衡性、灵活性、柔韧性的统一：
3、保持身体重心平衡，将身体的重心放在脚上;
4、保持自己的能量，将重力作用在脚上而不是手臂上;
5、合理运用耐力，减少不必要的能量消耗;
6、放松肢体。
【场地与物品】
专业高空训练场地。所需器械：1、高空保护点：断桥上方保护装置两套;2、攀爬队员装备：坐式安全带十个，铁锁六把，头盔三个;
3、美世北京团建-培训师挂保护点装备：坐式安全带一个，上升器一个，头盔一个，长扁带两条，铁锁两把，8字环一个;
4、美世北京拓展-项目中装备：坐式安全带三个，头盔三个，铁锁三把，GUIGUI或8字环三个，手套三副;
5、每队一张攀岩表。
【操作流程】
1、场地布置;2、培训师集中学员注意力，布置项目名称、目标、类型，详细讲解规则及动作要点：
1)攀爬要点：身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，利用腿部的力量缓解手的疲劳，胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳;
2)下降要点：下降过程中，身体后倾，双手抓紧保护绳。双膝关节伸直，用脚沿着岩壁慢慢向下走，在空中不要打转。
3、要求队员演示两个保护手法，学员提问;4、做热身准备;5、询问是否有近期动过手术、习惯性脱臼、心脏病等不适合剧烈运动的学院
，如果有，请不要隐瞒疾病，酌情参加;6、去除随身物品及硬物;7、试攀队员攀爬完毕后，各队队员填写表格。
8、项目开始，项目监控。9、项目结束，回顾总结与分享。
【规则及注意】
1、每一小组在攀爬之前全体队员喊他们的名字及队训。2、不允许抓胸前的保护绳及两边的架子;
3、三重检查原则：安全装备自查，队长复查，培训师检查;4、各队选出一名试攀队员，其他队员根据该队员表现决定自己选择的岩道和目标分，
个人和团队分别制定最低目标和最高目标，试攀队员的成绩可选择是否保留。
